코를 심하게 골아서 힘듭니다. 코골이 원인 치료 예방

코를 심하게 골아서 힘 들다는 분들을 가끔 보게 됩니다. 나이가 들어 가면서 더 심해지는 경우도 많습니다.

 

코골이 원인 치료 예방 과 수면무호흡증, 코골이 치료 예방, 구강내 장치, 양압기 사용에 대해서 아래에서 살펴 봅니다.

 

간단한 코골이가 노인들의 치매나 뇌졸증에도 이를 수 있으니 이 기사의 코골이 원인 치료 예방 외에 올려지는 기사를 참조 하시기 바랍니다.

 

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코골이를 시작하면 잠자는 동안에 호흡을 잠시 멈추게 되기도 하니 이게 위험합니다. 수면 무호흡증으로 일시적으로 산소공급이 어려우니 산소포화도가 낮아져 심장에 무리를 주거나 고혈압도 생기기도 합니다.

 

코골이 사진: Unsplash 의 Nancy Hughes

코골이와 수면 무호흡증?

먼저 코골이와 수면 무호흡증에 대해서 그 뜻을 알아 보고, 어떻게 하면 코골이 증상을 해소 할 지도 살펴 봅니다.

1. 코골이: 잠을 자는 동안 공기가 목 안의 부드러운 조직인, 목구멍의 피부조직 을 흔들어 소리가 나는 현상입니다.
2. 수면 무호흡증: 잠을 자는 동안 잠시, 일시적으로 호흡이 멈추는 현상입니다.

이 두 가지는 모두 숨구멍(인후부) 의 공기 통로가 좁아지거나 막혀서 산소공급이 안되는 원인이 됩니다. 

숨구멍(인후부)의 공기 통로가 좁아지거나 막히는 이유

1. 근육이완: 잠을 자는 동안 목 주변의 근육이 편안하게 느슨하게 쉬게되니, 입천장, 목젖, 편도, 혀 등이 숨구멍 쪽으로 미끄러져 공기 통로를 좁히거나 막습니다. 
 
2. 술과 약물: 술과 진정제, 수면제, 항히스타민제 등을 사용 후에는 목구멍의 근육을 더욱 이완시켜 공기 통로를 좁히거나 막습니다. 오랜만에 친구들과 야유회나 놀러가서 술한잔하고 밤에 잠 잘때 유난히 코를 심하게 고는 친구가 있습니다. 이런 일시적인 코골이의 경우도 있겠지요. 

3. 비만: 살이 찌게 되면, 찐 살이 목 조직과 폐를 눌러서 숨쉬기를 힘들게 합니다. 

4. 기타: 비염에 걸린 경우에도 숨구멍의 통로를 좁게 만들 수 있습니다. 그리고 인후부, 숨구멍 자체의 선천적으로 물러받은 구조적인 이유로 숨구멍을 통로를 좁히거나 막을 수 있습니다.  이러한 이유이니 아래에서 더욱 자세하게 살펴 봅니다. 

코골이와 수면 무호흡증

코골이와 수면 무호흡증은 단순한 수면 장애가 아니라 건강에 심각한 영향

1. 코골이도 심하게 골고, 그리고 수면 무호흡증 까지 온다면 밤에 잠 잔게 잔거 같지가 않으니, 낮에 졸리고, 피로하고, 집중도 안되고, 컨디션도 저하되니 하루일정이 개운하지 않습니다. 

2. 코골이와 수면 무호흡증은 자주 가지게 되면, 산소공급이 폐에 여의치 않으니 폐에 부담에 되고, 산소가 핏속에 공급이 원할하게 안되니 심장도 괴로워 져서 피가 잘 돌도록 혈압을 높히다 보니 고혈압도 오고, 산소 공급이 잘 안되니 심장마비도 생기기도 하고, 게다가 피가 뇌에 잘 공급이 안되면 뇌졸중 등의 위험을 증가시킵니다. 

3. 코골이와 수면 무호흡증은 가정내에 불화도 일으킬 수도 있습니다. 신랑의 코고는 소리로 인해 와이프가 힘들어지거나, 온 집안의 식구들의 잠을 못자게 하거나, 단체여행을 떠나서 사람들과 함께 잘 때도 다른사람에게 피해를 일으킵니다.  

코골이와 수면 무호흡증 치료 

코골이 치료  예방법을 살펴 봅니다  

1. 먼저 생활습관을 고치는게 최고의 방법입니다.

 

즉,  옆으로 누워 자거나, 베개를 높여주는 것으로 숨구멍을 넓게 트이게 하여 공기가 들어가는 통로를 넓혀줄 수 있습니다. 술은 지나치게 많이 마시지 말고, 체중, 살도 좀 빼고, 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

2. 코골이가 아주 심한 사람의 경우에는 잘못하면 자다가 죽을 수도 있으니 호흡 장치 사용: CPAP(Continuous Positive Airway Pressure)라고 하는 장치를 사용하기도 합니다.

 

이런 방법은 아주 심각한 코골이, 노인들중에 일부는 사용하는 방법이지요. 이 것은 잠자는 동안 공기를 강제로 기도에 밀어넣어 공기 통로를 열어줍니다. 이 방법은 가장 효과적이지만, 장비가 비싸고 마스크를 착용하는 것이 불편할 수 있습니다. 

3. 이것도 저것도 안되면 의사들이 수술을 권합니다. 

 

이 수술은 숨구멍의 인후부의 조직을 제거하거나 줄여서 공기 통로를 넓혀주는 수술을 할 수 있습니다. 이 방법은 다른 방법으로 개선되지 않는 경우에, 의사들도 심각하게 검토에 검토를 거쳐서 선택하는 방법입니다. 모든 수술에는 부작용이나 합병증이 발생할 가능성이 있으니 의사와 상의, 상담, 토론 해야 합니다. 

구강내 장치로 치료하는 방법

심한 코골이나 수면중 호흡장애를 개선하기 위해 앞에서 말한, 호흡 장치나 수술법을 사용하는 것은 여러 가지 단점이 있습니다.

 

그래서 다른 방법이 없을 까 하고 생각을 해 볼 수 있습니다. 그것은 잠자는 동안 입안에 간단한 장치를 넣어서 치료하려는 시도가 많이 이루어지고 있습니다. 이것을 입속에, 구강내 장치라고 부릅니다.

구강내 장치에는 여러 종류가 있습니다. 혀를 앞으로 당겨주는 장치, 아랫턱을 앞으로 내밀어주는 장치, 목젖 부분을 들어올려주는 장치 등이 있습니다. 이들 장치의 목적은 모두 충분한 공기 통로를 확보해 주는 것입니다.

최근에는 환자가 느끼는 불편함을 최소화하기 위해 여러 부속 장치들을 추가한 장치들이 개발되어 있습니다. 이들 장치는 호흡장치(강제로 공기를 기도로 밀어 넣는 장치)와 비슷한 효과를 보여준다고 합니다.

1. 코골이나 수면중 호흡장애가 심하지 않은 경우에 입안에 설치하는 구강내 장치의 사용을 고려 할 수 있습니다. 체중 감량이나 수면 자세 교정 등의 생활 습관의 교정으로 치료하고자 했으나 효과가 없었다면 고려해 볼 수 있습니다. 

2. 호흡장치 사용을 거부하는 환자나 수술로 치료하기 어려운 환자, 수술을 원하지 않는 환자에게도 구강내 장치는  좋은 선택이 될 수 있습니다.

3. 구강내 장치로 치료하면 자신은 물론 주변 사람들도 편안한 휴식과 수면을 할 수 있게 됩니다. 또한 수면무호흡증으로 인한 여러 가지 합병증도 예방할 수 있습니다.

4. 구강내 장치로 치료하기 위해서는 전문가와의 상담과 협조가 필요합니다. 전문가의 지시에 따라서 적절한 장치를 선택하고 사용하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

양압기 사용 

구강내 장치에 이어서 양압기의 사용에 대해서 알아 봅니다.

 

양압기는 수면 무호흡증을 치료하는 의료기기로, 코골이와 호흡장애를 줄여줍니다. 양압기의 대여는 건강의료보험의 급여 혜택을 받을 수 있습니다. 수면다원검사 결과로 급여여부가 결정되니 각 병원에 문의를 합니다. 

양압기를 사용하려면 다음과 같은 방법을 따릅니다.

1. 양압기 본체에 전원 코드를 연결하고, 물통에 정제수를 채워 넣습니다.
2. 호스를 본체와 마스크에 연결하고, 마스크를 얼굴에 밀착시켜 착용합니다.
3. 전원 버튼을 눌러 양압기를 켭니다. 압력이 불편하지 않은지 확인합니다.
4. 잠을 자면서 양압기가 공기를 주입해줍니다. 공기 압력은 수면다원검사를 통해 적정값을 찾아야 합니다.

양압기 사용의 장점은 깊은 수면을 취할 수 있고, 건강에 도움이 된다는 것입니다. 

 

단점은 가슴 압박감, 코와 입의 건조함, 코와 눈 사이의 압박감 등의 부작용이 있을 수 있다는 것입니다. 이런 부작용은 양압기의 종류나 압력 조절, 마스크 착용법 등에 따라 달라질 수 있습니다.

 이상은 코골이,수면 무호흡증, 코골이치료,코골이원인,수면장애,코골이수술, 구강내 장치, 양압기 사용 등에 대해서 살펴 봤습니다. 비타민코리아의 첫번째 글로서 비타민코리아는 항상 사용자들과 함께 합니다.