여드름은 어떻게 예방할 수 있을까? 여드름을 막기 위한 10가지 습관

여드름은 어떻게 예방할 수 있을까? 여드름을 막기 위한 10가지 습관

 

여드름은 피부에 생기는 작은 뾰루지로, 피부에 있는 기름샘이 막히거나 염증이 생기면 발생합니다.

 

여드름은 주로 청소년기에 많이 생기지만, 성인에게도 생길 수 있습니다.

 

여드름은 얼굴뿐만 아니라 목, 가슴, 등, 팔, 다리 등에도 생길 수 있습니다.

 

여드름은 피부에 흉터나 색소침착을 남길 수 있으므로, 빨리 치료하는 것이 좋습니다.

 

 

하지만 여드름을 치료하는 것보다는 예방하는 것이 더 중요합니다.

 

여드름을 예방하기 위해서는 어떤 습관을 가지면 좋을까요?

 

다음은 여드름을 막기 위한 10가지 습관입니다.

 

여드름은 어떻게 예방할 수 있을까? 여드름을 막기 위한 10가지 습관

여드름은 어떻게 예방할 수 있을까? 여드름을 막기 위한 10가지 습관

 

1. 얼굴을 깨끗하게 씻으세요.

 

여드름은 피부에 있는 기름과 먼지, 땀, 세균 등이 막혀서 생기므로, 얼굴을 깨끗하게 씻는 것이 중요합니다.

 

하루에 두 번 정도, 따뜻한 물과 순한 클렌저로 얼굴을 부드럽게 씻으세요.

 

너무 세게 문지르거나, 거친 수건이나 스크럽 등으로 피부를 자극하지 마세요.

 

얼굴을 씻은 후에는 깨끗한 수건으로 물기를 눌러서 닦아내세요.

 

2. 피부 타입에 맞는 보습제를 사용하세요.

 

여드름 치료제나 피부 관리 제품을 사용하면 피부가 건조하거나 벗겨질 수 있습니다.

 

그래서 보습제를 사용하는 것이 좋습니다.

 

보습제는 피부 타입에 맞게 선택하세요.

 

지성이나 여드름 피부인 경우에는 비코메도제닉(non-comedogenic)이라고 적힌 제품을 사용하세요.

 

이는 여드름을 유발하지 않는다는 의미입니다. 건성이나 민감성 피부인 경우에는 순한 제품을 사용하세요.

 

3. 약국에서 파는 여드름 치료제를 사용하세요.

 

여드름 치료제는 처방이 필요 없는 약국에서도 살 수 있습니다.

 

대부분의 여드름 치료제에는 벤조일 퍼옥사이드(benzoyl peroxide), 살리실산(salicylic acid), 글리콜산(glycolic acid), 락틱산(lactic acid) 등의 성분이 들어 있습니다.

 

이들은 피부에 있는 세균을 죽이고, 피부를 각질 하고, 염증을 줄여줍니다.

 

여드름 치료제를 사용할 때는 피부가 건조하거나 벗겨지지 않도록 적당한 양과 횟수로 사용하세요.

 

새로운 OTC(over-the-counter) 토피컬 레티노이드 젤(Differin 0.1% gel)도 사용할 수 있습니다.

 

이 제품은 여드름이 생기는 것을 막아줍니다.

 

피부가 예민한 경우에는 이 제품을 조심해서 사용하세요.

 

4. 메이크업을 적게 하세요.

 

여드름이 있는 경우에는 파운데이션, 파우더, 블러셔 등의 메이크업을 하지 않는 것이 좋습니다.

 

메이크업을 하면 피부의 모공이 막혀서 여드름이 더 심해질 수 있습니다.

 

메이크업을 해야 한다면, 꼭 하루의 끝에 지워주세요. 가능하면 기름이 없고, 염료나 화학물질이 들어있지 않은 메이크업 제품을 사용하세요.

 

비코메도제닉이라고 적힌 제품을 선택하세요. 제품을 사기 전에 성분 목록을 잘 읽어보세요.

 

5. 머리카락에 바르는 제품을 조심하세요.

 

향수, 오일, 포마드, 젤 등의 머리카락에 바르는 제품을 사용하지 마세요.

 

이들은 얼굴에 닿으면 피부의 모공을 막고, 피부를 자극할 수 있습니다.

 

순한 샴푸와 컨디셔너를 사용하세요.

 

머리카락이 기름지면 얼굴에도 기름이 더해질 수 있으므로, 머리카락을 자주 씻으세요.

 

머리카락이 긴 경우에는 얼굴에서 떨어뜨려주세요.

 

6. 얼굴을 만지지 마세요.

 

얼굴을 만지거나, 뺨이나 턱을 손으로 받치지 마세요.

 

이렇게 하면 세균이 피부에 전파되고, 이미 염증이 있는 피부를 더 자극할 수 있습니다.

 

여드름을 손가락으로 짜거나 터치하지 마세요.

 

이렇게 하면 감염이나 흉터가 날 수 있습니다.

 

7. 햇빛을 피하세요.

 

햇빛의 자외선은 피부의 염증과 붉은 자국을 더 심하게 만들 수 있습니다.

 

피부색이 짙어지는 색소침착을 일으킬 수 있습니다.

 

일부 여드름 치료제는 피부를 자외선에 더 민감하게 만들 수 있습니다.

 

햇빛을 피하기 위해서는 다음과 같은 방법을 사용하세요.

• 자외선 차단제를 바르세요. SPF 15 이상의 자외선 차단제를 사용하고, 2시간마다 다시 바르세요. 비코메도제닉이고, 무향이고, 물에 강한 제품을 선택하세요.
• 모자나 선글라스를 쓰세요. 특히 얼굴이나 목에 여드름이 있는 경우에는 모자나 선글라스를 써서 햇빛을 가려주세요.
• 그늘에 있거나 실내에 있거나 그늘에 있으세요. 햇빛이 강한 낮 10시부터 오후 4시 사이에는 가능하면 실내에 있거나, 그늘진 곳에 있으세요.

 

8. 스트레스를 줄이세요.

 

 

스트레스는 피부에 좋지 않습니다.

 

스트레스는 피부에 있는 기름샘을 자극하고, 염증을 증가시킵니다.

 

스트레스를 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법을 사용하세요.

 

• 운동을 하세요.

 

운동은 스트레스를 해소하고, 혈액 순환을 촉진하고, 피부에 영양을 공급합니다.

 

하루에 30분 정도의 유산소 운동을 하세요. 달리기, 자전거 타기, 수영, 춤 등이 좋습니다.

 

• 잠을 잘 자세요.

 

잠은 피부의 재생과 회복에 필요합니다.

 

하루에 7~8시간 정도의 깊은 잠을 자세요. 잠자리에 들기 전에는 휴대전화나 컴퓨터와 같은 전자기기를 멀리 두세요. 또한

 

어두운 곳에서 자고, 편안한 온도와 습도를 유지하세요.

 

• 취미를 즐기세요.

 

취미는 스트레스를 잊게 하고, 행복감을 느끼게 합니다.

 

음악 듣기, 그림 그리기, 독서, 요리, 정원 가꾸기 등이 좋습니다.

 

취미를 즐기면서 자신의 장점과 능력을 인정하고, 자신감을 키우세요.

건강한 식습관을 가지세요.

 

9. 건강한 식습관을 가지세요.

 

식사는 피부에도 영향을 줍니다.

 

건강한 식습관을 가지기 위해서는 다음과 같은 방법을 사용하세요.

 

• 과일과 채소를 많이 먹으세요.

 

과일과 채소는 피부에 필요한 비타민과 미네랄을 공급합니다.

 

특히 비타민 A, C, E와 셀레늄, 아연 등은 피부의 재생과 보호에 도움이 됩니다.

 

당근, 오렌지, 토마토, 브로콜리, 케일, 딸기, 파파야 등이 좋습니다.

 

• 지방과 당을 적게 먹으세요.

 

지방과 당은 피부에 있는 기름샘을 자극하고, 염증을 증가시킵니다.

 

특히 포화지방과 트랜스지방, 첨가물이 많은 가공식품, 설탕이 많은 음료 등은 피하세요.

 

대신에 불포화지방이 풍부한 견과류, 씨앗, 오메가-3 지방산이 들어있는 생선, 올리브유 등을 먹으세요.

 

• 충분한 수분을 섭취하세요.

 

물은 피부의 탄력과 수분을 유지하고, 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다.

 

하루에 8잔 정도의 물을 마시세요. 물 외에도 녹차, 허브차, 과일주스 등도 좋습니다.

 

하지만 카페인이나 알코올이 들어있는 음료는 피부에 건조함을 유발하므로 적게 마시세요.

 

10. 피부과 의사와 상담하세요.

 

여드름이 심하거나, 오래 가거나, 자신의 피부 타입이나 상태에 맞는 제품을 모르거나, 다른 증상이 있거나, 자신감이 떨어지거나, 우울하거나, 고민이 있으면 피부과 의사와 상담하세요.

 

피부과 의사는 여드름의 원인과 정도를 진단하고, 적절한 치료법을 알려줄 수 있습니다.

 

피부과 의사는 흉터나 색소침착을 치료하거나, 피부 관리 방법을 가르쳐줄 수 있습니다.

 

결론

 

여드름은 피부에 생기는 작은 뾰루지로, 피부에 있는 기름샘이 막히거나 염증이 생기면 발생합니다.

 

여드름은 피부에 흉터나 색소침착을 남길 수 있으므로, 빨리 치료하는 것이 좋습니다.

 

하지만 여드름을 치료하는 것보다는 예방하는 것이 더 중요합니다.

 

여드름을 예방하기 위해서는 얼굴을 깨끗하게 씻고, 피부 타입에 맞는 보습제와 여드름 치료제를 사용하고, 메이크업을 적게 하고, 머리카락에 바르는 제품을 조심하고, 얼굴을 만지지 않고, 햇빛을 피하고, 스트레스를 줄이고, 건강한 식습관을 가지고, 피부과 의사와 상담하는 등의 습관을 가지면 좋습니다.

 

여드름이 나의 가치나 매력을 결정하는 것이 아닙니다.

 

여드름이 있어도 우리 각자는 아름답고 소중한 사람입니다.

 

여드름을 예방하고 치료하면서, 자신의 피부를 사랑하고, 자신감을 키우세요.

 

여드름은 언젠가 사라질 것입니다. 여드름 때문에 슬퍼하거나 포기하지 않고, 삶을 즐기고, 행복한 삶을 살 수 있습니다.

 

유의사항

 

​위의 글은 여드름에 대한 조언에 대해 깊게 생각하고 연구하고 공유하기 위한 제안일 뿐입니다.

 

정확성과 신뢰성을 보장하지 않습니다.

 

위의 사항은 참고 사항이니 참고만 하시길 바라며, 위의 내용을 선택하여 실행할 경우에는 전문가들의 의견을 듣고 따라 주시길 바랍니다.

 

즉, 본 의료 정보는 의사의 진료를 대신할 수 없습니다. 자세한 진료, 진단은 의사나 의료전문가들의 조언을 참고하시길 바랍니다.