염증수치 정상범위, 검사, 낮추는 음식

염증수치 정상범위, 검사, 낮추는 음식 에 대해서 살펴 봅니다.

 

염증수치란 혈액 속에 염증 반응을 나타내는 지표입니다. 염증은 몸의 면역 시스템이 외부의 침입자나 내부의 손상에 반응하는 과정입니다.

 

염증은 잠시 일어나서 몸을 치유하는 급성 염증과, 오래 지속되면서 몸에 해를 끼치는 만성 염증으로 구분할 수 있습니다.

 

 

염증수치가 높으면 심혈관 질환, 당뇨병, 암, 관절염 등의 만성 질환의 위험이 증가합니다. 이 글에서는 염증수치의 정상범위, 검사 방법, 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

염증수치 정상범위, 검사, 낮추는 음식

 

염증수치의 정상범위

 

염증수치를 측정하는 방법은 여러 가지가 있습니다.

 

가장 흔히 사용되는 방법은 C-반응성 단백질(CRP) 검사입니다. CRP는 간에서 만들어지는 단백질로, 염증이 있으면 혈액 속에 농도가 증가합니다.

 

CRP 검사는 일반 CRP 검사와 고감도 CRP 검사로 나눌 수 있습니다. 일반 CRP 검사는 급성 염증이나 감염이 있는지를 확인하는 데 사용되며, 고감도 CRP 검사는 만성 염증이나 심혈관 질환의 위험도를 평가하는 데 사용됩니다.

 

CRP 검사의 정상범위는 검사 기관이나 단위에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 기준을 사용합니다.

 

• 일반 CRP 검사: 0.5mg/dL 이하가 정상, 0.5~1.0mg/dL은 경계, 1.0mg/dL 이상은 염증이나 감염이 의심됨
• 고감도 CRP 검사: 1.0mg/L 이하가 낮은 위험, 1.0~3.0mg/L은 중간 위험, 3.0mg/L 이상은 높은 위험으로 분류됨

 

CRP 검사 외에도 염증수치를 측정하는 다른 방법으로는 에리트로사이트 침강률(ESR), 백혈구 수, 세포인자, 특이 항체 등이 있습니다. 이러한 검사들은 염증의 원인이나 위치, 정도를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

염증수치 검사 방법

 

염증수치 검사는 주로 혈액 검사로 진행됩니다. 혈액 검사는 비교적 간단하고 빠르게 할 수 있으며, 정확한 결과를 얻을 수 있습니다. 혈액 검사는 다음과 같은 과정으로 이루어집니다.

 

1. 검사 전에 의사와 상담하여 검사 목적과 준비 사항을 확인합니다. 일부 검사는 공복 상태에서 해야 하거나, 약물 복용이나 생리 주기 등에 영향을 받을 수 있습니다.
2. 검사 당일에 병원이나 검사소에 방문하여 혈액 채취를 받습니다. 혈액 채취는 팔의 정맥에서 바늘로 뽑아내는 방법으로, 약간의 통증이 있을 수 있습니다.
3. 혈액 채취 후에는 채혈 부위에 압박을 하거나 반창고를 붙여 출혈을 막습니다. 채혈 부위가 부어오르거나 멍들거나 통증이 있는 경우에는 의사와 상담합니다.
4. 혈액 채취 후에는 혈액을 검사기기로 분석하여 염증수치를 측정합니다. 검사 결과는 보통 몇 시간 내에 나오며, 의사와 상담하여 결과를 해석하고 치료 방법을 결정합니다.

 

혈액 검사 외에도 염증수치를 검사하는 다른 방법으로는 요검사, 침, 타액, 눈물, 땀, 소변, 대변 등의 검사가 있습니다. 이러한 검사들은 혈액 검사보다 비침습적이고 편리하지만, 정확도가 낮거나, 표준화가 부족하거나, 재현성이 떨어지는 단점이 있습니다.

 

염증수치 낮추는 음식

 

염증수치를 낮추는 데는 식이요법이 중요한 역할을 합니다. 일부 음식은 염증을 억제하거나 예방하는 데 도움이 되지만, 일부 음식은 염증을 촉진하거나 악화시킬 수 있습니다. 염증을 줄이는 음식과 피하는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

염증을 줄이는 음식

 

염증을 줄이는 음식은 주로 항산화제, 오메가-3 지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 식품입니다.

 

이러한 성분들은 염증을 일으키는 세포인자의 분비를 억제하거나, 염증을 일으키는 산화 스트레스를 감소시키거나, 면역 시스템을 강화하는 효과가 있습니다.

 

염증을 줄이는 음식의 예로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 참치, 고등어, 아마씨, 호두, 아보카도 등
• 항산화제가 풍부한 음식: 블루베리, 딸기, 체리, 토마토, 브로콜리, 케일, 시금치, 당근, 감자, 쌀, 콩, 견과류, 차, 커피, 초콜릿 등
• 식이섬유가 풍부한 음식: 귀리, 귀리, 보리, 콩, 렌즈콩, 완두콩, 콩나물, 브로콜리, 케일, 시금치, 당근, 사과, 배, 오렌지, 키위, 파인애플, 망고, 파파야 등
• 비타민과 미네랄이 풍부한 음식: 비타민 A, C, E, D, K, B 그룹, 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 구리, 망간 등이 염증을 억제하거나 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 되는 영양소입니다. 이러한 영양소는 과일, 채소, 곡물, 유제품, 육류, 해산물, 견과류, 씨앗 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다.
• 항염증 효과가 있는 허브나 양념: 생강, 감초, 살구, 고수, 로즈마리, 오레가노, 바질, 민트, 쿠르큐민, 카프사이신, 알리신 등이 염증을 억제하거나 감소시키는 데 도움이 되는 허브나 양념입니다. 이러한 허브나 양념은 음식에 넣거나 차로 마시거나 캡슐로 복용할 수 있습니다.

 

염증을 피하는 음식

 

염증을 피하는 음식은 주로 콜레스테롤, 포화지방, 트랜스지방, 당, 소금, 알코올 등이 많은 식품입니다.

 

이러한 성분들은 염증을 일으키는 세포인자의 분비를 촉진하거나, 염증을 일으키는 산화 스트레스를 증가시키거나, 혈관을 손상시키는 효과가 있습니다. 염증을 피하는 음식의 예로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 콜레스테롤이나 포화지방이 많은 음식: 버터, 치즈, 크림, 아이스크림, 휘핑크림, 마요네즈, 기름진 육류, 튀김, 패스트푸드, 과자, 과자, 케이크, 파이, 도넛 등
• 트랜스지방이 많은 음식: 마가린, 쇼트닝, 인공 기름, 인스턴트 식품, 과자, 과자, 케이크, 파이, 도넛, 팝콘, 피자, 햄버거, 핫도그 등
• 당이나 소금이 많은 음식: 설탕, 시럽, 사탕, 초콜릿, 젤리, 잼, 쿠키, 케이크, 파이, 도넛, 탄산음료, 과즙, 스포츠 음료, 간장, 소금, 절임, 피클, 소스, 드레싱 등
• 알코올이나 카페인이 많은 음식: 맥주, 와인, 술, 커피, 홍차, 에너지 음료, 콜라, 쵸콜릿 등
• 염증을 일으키는 허브나 양념: 고추, 후추, 카레, 와사비, 겨자, 식초, 레몬, 라임 등이 염증을 증가시키거나 악화시킬 수 있는 허브나 양념입니다. 이러한 허브나 양념은 음식에 넣거나 차로 마시거나 캡슐로 복용할 수 있습니다.

 

염증수치는 혈액 속에 염증 반응을 나타내는 지표입니다.

 

염증은 몸의 면역 시스템이 외부의 침입자나 내부의 손상에 반응하는 과정입니다. 염증은 잠시 일어나서 몸을 치유하는 급성 염증과, 오래 지속되면서 몸에 해를 끼치는 만성 염증으로 구분할 수 있습니다.

 

염증수치가 높으면 심혈관 질환, 당뇨병, 암, 관절염 등의 만성 질환의 위험이 증가합니다. 염증수치를 측정하는 방법은 여러 가지가 있지만, 가장 흔히 사용되는 방법은 C-반응성 단백질(CRP) 검사입니다.

 

염증수치를 낮추는 데는 식이요법이 중요한 역할을 합니다. 염증을 줄이는 음식은 항산화제, 오메가-3 지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 식품이고, 염증을 피하는 음식은 콜레스테롤, 포화지방, 트랜스지방, 당, 소금, 알코올 등이 많은 식품입니다.

 

이상으로, 염증수치 정상범위, 검사, 낮추는 음식에 대해 알아보았습니다. 

 

단, 저는 의학 전문가가 아니므로, 제가 제공하는 정보는 참고용으로만 사용하시고, 정확한 진단과 치료는 의사와 상의하시기 바랍니다.