요로결석 예방을 위한 음식과 식습관, 치료는 어떻게 할까요

요로결석 예방을 위한 음식과 식습관, 치료는 어떻게 할까요 에 대하여 포스팅 합니다. 

 

요로결석은 비뇨기 질환 중에서도 매우 흔하고 고통스러운 질환입니다. 요로결석은 소변이 배설되는 길인 요도에 결석(돌)이 생긴 상태를 말하는데, 이 결석이 요로를 자극하거나 막아서 심한 통증이나 감염을 일으킬 수 있습니다.

 

요로결석은 여러 가지 성분으로 이루어질 수 있는데, 가장 흔한 것은 칼슘 결석입니다.

 

 

요로결석은 유전적 요인, 식습관, 수분 섭취량, 기후, 성별, 인종, 지역 등 다양한 요인에 영향을 받습니다. 특히 남성과 여성의 비율은 대략 4:1로, 주로 20대와 30대에 처음 증상이 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

 

요로결석은 한 번 생기면 재발할 가능성이 높습니다. 평균 1년 재발률은 7%, 5년 내 재발률은 50%나 될 정도로 높은 편입니다. 따라서 요로결석을 예방하기 위해서는 적절한 식습관과 수분 섭취가 매우 중요합니다.

 

이 글에서는 요로결석 예방을 위한 음식과 식습관에 대해 알아보겠습니다.

 

요로결석 예방을 위한 음식과 식습관, 치료는 어떻게 할까요

요로결석 예방을 위한 음식과 식습관, 치료는 어떻게 할까요

 

요로결석 증상과 치료

요로결석의 증상은 결석의 크기와 위치, 요로 폐색의 정도, 감염 유무에 따라 다르게 나타납니다.

 

대체로 옆구리 통증은 요로결석을 앓고 있는 사람들에게서 흔하게 나타나는 주요 증상 중 하나입니다. 통증은 한쪽 혹은 양쪽 허리에서 발생하며, 진통제로도 쉽게 가라앉지 않을 만큼 매우 심합니다.

 

때로는 통증이 하복부나 고환 방향으로 퍼지기도 합니다. 특히, 요관 결석이 있을 때 요의 흐름이 막히면서 발생하는 통증은 매우 극심할 수 있는데, 이와는 반대로 신장 결석이나 방광 결석의 경우 요로 및 요관 결석과는 달리 옆구리 통증이 나타나지 않을 수 있습니다.

 

 

 

옆구리 통증 외에도 요로결석에 걸리면 소변이 빨갛게 보이는 혈뇨가 발생할 수 있습니다. 방광 결석이나 요도 결석의 경우 소변을 볼 때 심한 통증이 동반될 수 있고, 빈뇨, 잔뇨감과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 요로 결석은 소화 문제부터 구역질, 구토까지 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 일반적으로는 열이 나지 않지만, 세균 감염이 있을 경우 고열이 발생하기도 합니다.

 

요로결석의 치료는 결석의 위치와 크기, 증상의 정도, 신장 기능, 요로 감염 여부 등 다양한 요인을 고려하여 결정됩니다.

 

치료 방법에는 자연 배출, 체외 충격파 쇄석술, 수술적 제거 등이 있습니다.

 

일반적으로 5mm 이하의 작고 매끄러운 요로결석은 자연 배출될 가능성이 있어 이 경우에는 통증 관리와 함께 하루 2500cc 이상의 수분 섭취가 권장됩니다.

 

하지만, 결석이 요관을 완전히 막고 있는 경우에는 4주 이내에 제거해야 하며, 통증이 완전히 사라졌다고 해도 결석이 남아있을 가능성을 배제할 수 없기 때문에 배출이 확실하게 되었는지 확인해야 합니다.

 

체외 충격파 쇄석술은 별도의 전신 마취 없이 1~2주 간격으로 30분 동안 시술을 받는 치료법입니다.

 

다만, 결석의 성분이나 크기에 따라 시술이 어려울 수 있고, 큰 결석의 경우 여러 번 시술이 필요할 수 있습니다.

 

수술적 제거는 요관내시경 결석제거술이 대표적이며, 이는 요도를 통해 내시경을 삽입하여 레이저로 결석을 분쇄 및 제거하는 방법입니다.

 

최신 장비의 발달로 신장 내 어느 위치의 결석이라도 접근이 가능하고, 파쇄 시간 또한 단축되었습니다. 다만, 크기가 큰 결석의 경우에는 수술을 계획적으로 나누어 진행할 수 있습니다.

 

 

요로결석 예방을 위한 음식과 식습관

 

요로결석을 예방하기 위해서는 적절한 음식과 식습관이 필요합니다. 요로결석에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 요로결석 예방을 위한 식습관에 대해 알아보겠습니다.

 

요로결석에 좋은 음식

 

요로결석에 좋은 음식은 주로 구연산이나 수분이 풍부한 음식입니다. 구연산은 소변에 있는 칼슘과 결합하여 칼슘 결석의 형성을 억제하고, 수분은 소변을 희석하여 결석의 위험을 줄여줍니다.

 

• 구연산이 풍부한 과일: 감귤, 오렌지, 레몬, 매실, 자두, 자몽, 딸기, 오렌지 주스, 레모네이드 등
• 수분이 많은 과일: 수박, 토마토, 배, 포도, 바나나, 복숭아, 살구, 블루베리, 사과, 망고 등
• 수분이 많은 채소: 버섯, 청경채, 피망, 양배추, 완두콩, 무, 양파, 브로콜리, 오이, 부추 등
• 칼슘이 풍부한 음식: 저지방 우유, 치즈, 요거트, 계란, 쇠고기, 돼지고기, 가금류, 생선, 조개류 등
• 비타민 C가 풍부한 음식: 파프리카, 브로콜리, 케일, 양배추, 키위, 파인애플, 딸기, 오렌지 등

요로결석에 나쁜 음식

요로결석에 나쁜 음식은 주로 수산이나 나트륨이 풍부한 음식입니다. 수산은 칼슘과 결합하여 칼슘 결석을 형성할 수 있고, 나트륨은 소변에 칼슘을 많이 배출하게 하여 결석의 위험을 높입니다. 

• 수산이 풍부한 음식: 시금치, 대황, 콩, 껍질째 구운 감자, 비트, 케일, 파슬리, 죽순, 고구마, 옥수수, 로즈베리, 말린 파인애플, 대추, 키위, 말린 무화과, 땅콩, 해바라기씨, 피스타치오, 피칸, 아몬드, 호두, 캐슈너트, 호박씨, 두부, 초콜릿, 코코아, 된장, 밀가루, 통밀가루, 메밀가루, 현미 가루, 콩가루, 쌀가루, 옥수수 가루, 녹차, 홍차 등
• 나트륨이 풍부한 음식: 과자, 패스트푸드, 통조림, 햄, 베이컨, 소시지, 김치, 젓갈, 장아찌, 간장, 된장, 고추장, 소금 등

요로결석 예방을 위한 식습관

 

물을 충분히 마시기

 

물은 요로결석 예방에 가장 중요한 요소입니다. 물을 충분히 마시면 소변을 희석하고, 결석의 형성을 방지하고, 이미 생긴 작은 결석을 배출하는 데에도 도움이 됩니다.

 

하루에 물을 마시는 양은 자신의 몸무게에 0.03을 곱하면 됩니다. 예를 들어, 60kg인 사람은 하루에 1.8L의 물을 마셔야 합니다. 물을 마시는 시간은 아침에 일어나서, 식사 전후, 운동 전후, 잠자리에 들기 전 등으로 나누어 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

소변의 색깔을 통해 수분 섭취량을 판단할 수 있습니다. 소변이 투명하거나 연한 노란색이면 적절한 수분 섭취량을 유지하고 있는 것이고, 소변이 진한 노란색이나 갈색이면 수분 섭취량이 부족한 것입니다. 단, 신장 질환과 같이 수분 섭취량을 조절해야 하는 경우에는 의사와 상의해야 합니다.

 

육류의 섭취량을 조절하기

 

육류는 동물성 단백질이 많이 들어 있어, 소변으로 배출되는 수산, 요산, 칼슘의 양을 늘리고, 구연산 생성을 억제합니다.

 

이는 요로결석의 위험을 높이는 요인입니다. 따라서 육류의 섭취량을 과도하게 늘리지 않고, 지방이 적은 생선이나 껍질을 제거한 가금류 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 육류의 섭취량은 하루에 100g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

 

적당한 칼슘 섭취하기

 

칼슘은 요로결석 예방에 중요한 역할을 합니다.

 

칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면 칼슘이 장에서 수산과 결합하여 대변으로 배출되어, 결석의 형성을 방지합니다. 하지만 칼슘 섭취량이 과도하면 위장관에서 칼슘이 과다하게 흡수되어, 결석의 위험을 높일 수 있습니다.

 

따라서 적당한 칼슘 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다. 칼슘 섭취량은 성인의 경우 하루에 800~1000mg 정도입니다. 칼슘은 저지방 우유, 치즈, 요거트, 계란, 쇠고기, 돼지고기, 가금류, 생선, 조개류 등에서 섭취할 수 있습니다.

요로결석 예방을 위한 음식과 식습관 요약

요로결석은 비뇨기 질환 중에서도 흔하고 고통스러운 질환입니다. 요로결석은 한 번 생기면 재발할 가능성이 높기 때문에, 예방이 매우 중요합니다. 

• 요로결석에 좋은 음식: 구연산이나 수분이 풍부한 과일과 채소, 칼슘이나 비타민 C가 풍부한 음식 등
• 요로결석에 나쁜 음식: 수산이나 나트륨이 풍부한 음식, 과도한 육류 섭취 등
• 요로결석 예방을 위한 식습관: 물을 충분히 마시기, 육류의 섭취량을 조절하기, 적당한 칼슘 섭취하기 등

요로결석 예방을 위한 음식과 식습관, 치료는 어떻게 할까요  에 대해 알아보았습니다. 요로결석은 식습관과 관련이 깊은 질환입니다. 따라서 적절한 음식과 식습관을 유지하면서, 건강한 비뇨기를 위해 노력해야 합니다.